Die Basis meiner therapeutischen Behandlung und Beratung ist meine Ausbildung zur psychologischen Psychotherapeutin mit dem Schwerpunkt der Verhaltenstherapie. Hierbei geht es um die “Hilfe zur Selbsthilfe”. Neue Bewältigungsstrategien werden aktiv erworben und ungünstige Verhaltens- und Denkmuster werden abgebaut. Die Therapiemethoden sind transparent und handlungsorientiert. Dies befähigt Sie zu einem eigenständigen und aktiven Umgang mit zukünftigen Herausforderungen im Leben.
Als Verhaltenstherapeutin ist es mir besonders wichtig, zu analysieren, welche Bedingungen zur Aufrechterhaltung Ihrer beschriebenen Beschwerden im Hier und Jetzt beitragen. Hinzu kommen mögliche Erfahrungen aus der Vergangenheit, die die Symptomatik begünstigen können, sowie konkrete Auslöser für die psychische Belastung. Besonders am Herzen liegt mir, dass wir gemeinsam für Sie verständliche und plausible Erklärungsmodelle erarbeiten. Um dann individuelle Therapie- bzw. Beratungsziele festzulegen, ist der Einbezug Ihrer bereits bestehenden aber oft in Vergessenheit geratenen Ressourcen und Stärken, ein wichtiger Bestandteil.
In meiner Arbeit stütze ich mich auf unterschiedliche therapeutische Betrachtungsweisen im Bereich der kognitiven Verhaltenstherapie:
KVT- Kognitive Verhaltenstherapie
ist eine der mittlerweile vier Therapierichtungen, die von den deutschen gesetzlichen Krankenkassen übernommen werden.
Die KVT ist die erweiterte Form der reinen Verhaltenstherapie, welche sich ursprünglich nur auf sichtbare Verhaltensweisen bezog. Bei der KVT wird angenommen, dass negative bzw. nicht hilfreiche Kognitionen (Gedanken) unser Verhalten und unsere Gefühle beeinflussen und dies zu psychischen Problemen wie z.B. Depressionen führen kann. In der Therapie wird diesen Gedanken mit Hilfe von Gesprächs- und Verhaltensmethoden auf die Schliche gekommen. Dabei lernt die Klientin/ der Klient, den negativen Denk- und Verhaltensmustern selbst entgegenzusteuern.
Beispiele für Verfahrensmethoden, die ich zusätzlich anwende:
ACT- Akzeptanz- und Commitmenttherapie
ist eine neuere Form der Psychotherapie aus der sogenannten "dritten Welle" der Verhaltenstherapie. Sie vereint verhaltenstherapeutische Techniken mit Strategien im Bereich der Achtsamkeit und des Akzeptierens. Ein weiterer zentraler Aspekt ist der Einbezug von persönlichen Werten. Dinge akzeptieren, die sich nicht ändern lassen- loslassen, und mit der daraus gewonnenen Energie das Leben so gestalten wie ich es will!
Entspannungsverfahren
verringern durch gezielte Übungen körperliche und psychische Anspannung oder Erregung. Übt man standardisierte Entspannungsverfahren über einen längeren Zeitraum aus, schafft man es in wenigen Sekunden einen Entspannungszustand aktiv auszulösen und damit körperlich und psychisch gesünder zu leben. Auch das Selbstwertgefühl kann davon profitieren. Zu den bekanntesten Methoden zählen die Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson und das Autogene Training von J. Schultz. Auch imaginative Verfahren (z. B. Fantasiereisen), wende ich in meiner Arbeit gerne an.
CBASP- Cognitive Behavioral Analysis System of Psychotherapy
ist ein modernes Psychotherapieverfahren zur Behandlung von chronischen Depressionen. Das Verfahren und seine Methoden wurden von James P. McCullough speziell auf die Symptome und die Entwicklungsbedingungen von chronisch anhaltenden depressiven Zuständen und Episoden über die Lebensspanne hinweg zugeschnitten. Hier wird gemeinsam analysiert, welche früheren Beziehungserfahrungen mit engen Bezugspersonen das Erleben und Verhalten im Umgang mit anderen Personen besonders geprägt haben, und ob diese Prägungen zu einem Schutzverhalten (z.B. besonders misstrauisch und abweisend zu sein) geführt haben, was zwischenmenschliche Beziehungen erschwert. Die Klientin/ der Klient lernt, seine problematischen Interpretationen des Verhaltens anderer zu erkennen und alternatives Beziehungsverhalten aufzubauen. Depressive Gefühle werden verringert und soziale Kompetenzen gefördert.